"Su, sağlıklı insan vücudunun üçte ikisinden fazlasını oluşturur.¹ Su; eklemlerin ve gözlerin hareketine yardımcı sıvının ana bileşenidir ve bu organların hareketini destekler; kan dolaşımını oluşturarak atık ve toksinlerden vücudun temizlenmesini ve kaldin çalışmasını sağlar; cildin gergin görünümünü ve bağışıklığını destekler.¹ Dehidrasyon, vücuda alınan sıvıdan daha fazlasını kaybettiğinde ortaya çıkar.Vücudun normal su içeriği azaldığında, minerallerin (tuz ve şeker) dengesi bozulur ve bu da metabolizmayı etkiler.¹ Dehidrasyonun erken uyarı işaretleri:² *susama hissi ve uyuşukluk *ağız kuruluğu *yorgunluk *koyu renkli, güçlü kokulu idrar çıkışı *normalden daha az sıklıkta idrar çıkışı *Kuru cilt Dehidrasyona yol açan durumlari:² *İshal *Kusma *Çok fazla terleme *Bazı ilaçlar ve hastalıklar nedeniyle oluşabilecek çok fazla idrara çıkma *Ateşli hastalıklar *Yeterince su içmeme Dehidrasyonu önlemenin anahtarı, yeterli su/sıvı alındığındann emin olunmasıdır:² *Her gün yeterince su içilmesi öenmldir. *Şeker ve kafein içeren içeceklerden kaçınılması önerilir. * Hava sıcak olduğunda, özellikle dışarıda egzersiz yapılıyorsa veya çalışılıyrsa ekstra su içmrye/ sıvı tüketmeye özen gösterilmelidir. *Hastalık durumunda ekstra susuz kalmamak gerekir.